تدريب سباحة للكبار في الرياض

برنامج احترافي للكبار في الرياض – ترفيهي، لياقة، وكورس مكثف لتجهيز اختبار السباحة العسكري والدفاع المدني.

مميزات التدريب

كم مدة التدريب؟
تبدأ الدورات من أسبوعين إلى 8 أسابيع حسب مستوى المتدرب.

هل مناسب للمبتدئين والخائفين من الماء؟
نعم، البرنامج مخصص لكسر الخوف وتحسين المهارات.

هل يوجد تدريب اختبار عسكري مكثف؟
نعم، يوجد برنامج خاص لاقل مدة للالتحاق بالاختبار

نصائح ذهبية من الكابتن يوسف لتحقيق أفضل النتائج وتجنب الأخطاء الشائعة

ابدأ دائماً بتمارين الإحماء لتجنب الإصابات

خصص 10-15 دقيقة للإحماء خارج الماء، ثم ابدأ بسباحة هادئة لمدة 5 دقائق.

التنفس الصحيح هو أساس السباحة الجيدة

تذكر أن تخرج الهواء تحت الماء وتستنشق بسرعة عند رفع الرأس. لا تحبس أنفاسك أبداً.

اشرب الماء حتى لو كنت محاطاً به

السباحة تسبب التعرق حتى لو لم تشعر به. اشرب الماء قبل وأثناء وبعد التدريب.

التدريب المنتظم أهم من التدريب المكثف

من الأفضل السباحة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً من السباحة ساعتين مرة واحدة فقط.